Cat de productiva este relaxarea la locul de munca
credite nevoi personale
credite imobiliare
credite auto
leasing auto romania
carduri credit
alte credite
Data: 22 septembrie 2010 Ora: 14:58
Cu cat pozitia pe care o ocupi este mai importanta, cu atat nivelul de stres se amplifica, tensiunea afectand chiar si viata ta personala. Tensiunile de la birou iti pot amplifica anxietatea si chiar insomniile temporare, sustin specialistii. Invata sa respiri corect Cateva tehnici de respiratie corecta ti-ar fi extrem de utile, mai ales in zilele grele in care conflictele de la birou risca sa iti puna in pericol jobul. Inspira adanc si expira incet, repetand miscarea in mod regulat timp de cel putin un minut. Inchide ochii si incearca sa respiri din ce in ce mai adanc, mai incet si pe o durata cat mai mare de timp, atunci cand simti nevoia sa iti reimprospatezi energiile intr-o zi normala de munca. Cand trebuie sa iti controlezi furia, incearca sa inspiri pe nas pentru o secunda, apoi sa expiri tot pe nas pentru o secunda. Repeta miscarea, marind numarul secundelor cu fiecare respiratie, te sfatuiesc specialistii. Fa miscari in mod regulat Cateva miscari simple te pot ajuta sa iti relaxezi corpul si sa scapi de tensiunea musculara acumulata atunci cand petreci opt ore pe zi pe scaun, in fata calculatorului. O tehnica simpla indicata de specialisti este lipirea spatelui de spatarul scaunului, in timp ce iti odihnesti mainile pe genunchi. In continuare inclina umerii puternic in fata si apoi indreapta spatele, lasand umerii puternic in jos si repeta miscarea pana cand iti simti spatele relaxat. Pe langa exercitiile fizice si cele de respiratie, specialistii te sfatuiesc sa apelezi si la cateva obiecte care iti vor face mai placuta ziua de munca. Obiecte de aromaterapie Asigura-te ca ai la indemana o crema hidratanta, un dispozitiv care emana arome sau chiar un potpourri cu aroma de levantica, intrucat aceasta este bine cunoscuta pentru proprietatile sale calmante. Ai grija ca aroma sa fie suficient de subtila astfel incat sa nu iti deranjezi colegii. Renunta la cafea, in favoarea ceaiului Ceaiul de musetel, spre exemplu, te poate ajuta sa te linistesti dupa o discutie in contradictoriu cu seful sau colegii tai. Elemente vizuale Aseaza pe birou o fotografie a locului tau preferat sau un buchet de flori, pentru a permite ochiului sa se relaxeze, din cand in cand. Articol de Oana Bucurenciu
Comentarii
-
Credite
Acces Rapid
Ultima Ora
Publicitatea Programatica pe Ecrane Digitale: Evolutia DOOH in 2025
Ce este Publicitatea Programatică pe Ecrane Digitale? Publicitatea programatică pe ecrane digitale utilizează algoritmi și platforme automatizate pentru a cumpăra și afișa anunțuri pe ecrane LED în timp real. ... citeste mai mult
Advertorial
Acord bani & Imprumut - Informatii pentru a lua decizia optima
Vă luptați să scăpați de datorii? Negocierea unui acord de împrumut de bani poate fi o modalitate excelentă de a ieși din ... citeste mai mult
Articolul Saptamanii
Achizitii rapide de carti pentru cei care vor sa isi valorifice biblioteca
Poate fi vorba despre o mutare, despre reorganizarea locuinței, despre cărți moștenite sau despre dorința de a elibera spațiu fără ca ... citeste mai mult
